によって 中村 格子

4.3 5つ星のうち（16人の読者）

体のコリがすべて消える 究極のストレッチ pdfダウンロード - 内容紹介★『サタデープラス』(毎日放送)に著者出演! 本書掲載のストレッチが紹介されました! ★夏の部分やせ、たるみ解消に効果バツグン! 3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る! しかも1日たった3分でOK! シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、とっておきのストレッチ! 「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに 挑戦するのはダメ! 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。 本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を 作るためのストレッチです。 秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。 この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、 コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、 様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。 つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、 美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」+腰を落とす動き「DOWN」で 1日たった3分でOKです! 毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。 やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください! <主な内容> ●「究極のストレッチ」で全身が若返る ●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり! ●まずはこれだけ! 「基本の関節ストレッチ」 ●あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 ●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」 ●肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」 ●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」 ●ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」 ●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」著者について中村格子(なかむら・かくこ)整形外科医、医学博士、スポーツドクター。Dr.KAKUKO スポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、2014年より現職。トップアスリートから一般の人まで指導・治療。『実はスゴイ! 大人のラジオ体操』はシリーズ累計82万部。著書多数。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)中村/格子 整形外科医・医学博士。スポーツドクター。Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、2014年より現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

本のタイトル : 体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

作者 : 中村 格子

ISBN-10 : 4822261948

発売日 : 2017/6/22

カテゴリ : 本

ファイル名 : 体のコリがすべて消える-究極のストレッチ.pdf

ファイルサイズ : 29.93 (現在のサーバー速度は26.75 Mbpsです

以下は 体のコリがすべて消える 究極のストレッチ の最も正直なレビューです。 この本を読んだり購入したりする場合は、これを検討してください。